Der Step mit einer Höhe von 20 cm ist eines der vielfältigsten Trainingsgeräte. Viele verschiedene Übungen von einfachem Auf- und Absteigen bis zu plyometrischen Sprüngen können hier durchgeführt werden. Regelmässige Übungseinheiten trainieren sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch die Muskulatur. Der zusätzliche Einsatz der Ober- und Unterkörpermuskulatur verbessert die Balance und die Beweglichkeit. Das konstante Auf- und Absteigen trainiert die Beinmuskulatur enorm.